二十四节气之小满芒种夏至
小满
麦穗起
蚕丝畜养
小满节气
小满得盈
只是小满，还未大满
小满已过落花枣，夏叶食多银翁薄
“小满小满，麦粒渐满”
5月21日，我们迎来
夏季的第二个节气
——小满
此时，夏熟作物的籽粒
开始灌浆饱满，但还未成熟
只是小满，还未大满
小满是一年中最重要的转折日
正式进入夏天的标志
小满节气
小满过后，
大自然中阳气已经相当充实，
也处于一个“小满”的状态。
根据此气候的特点，
此时养生的重点是要做好
“防热防湿”以及“防未病”的准备。
小满作息
衣着上
外出时穿衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，切忌为了显露身材穿着过于紧身、不透风的衣裤，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。
运动上
?夏季的能量消耗就大，锻炼时更要量力而行，养护阳气。
?剧烈运动，可致大汗淋漓，汗泄太多，不仅伤阴，也伤损阳气。
?夏天锻炼最好选择“轻运动”。
?运动前、运动中饮水不可过量。大量饮水会导致出汗更多，而盐分也会进一步流失，引发痉挛。
休息上
夏天日长夜短，气温较高，人体新陈代谢旺盛，消耗增大，容易感到疲劳。所以必须保持充足的睡眠。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。
情绪上
不要对炎热感到厌倦，要使情绪平和不躁，使气色焕发光彩，使体内的阳气自然得到宣散，就像把愉快的心情表现在外一样。
小满饮食
小满节气应遵循三原则：
清热利湿、生津止渴；
清心祛暑、清热解*；
健脾养胃、补气益阴。
?在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等清淡又能促进食欲、易消化的膳食为主。
?饮食宜以清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、绿豆、冬瓜、*瓜、*花菜、水芹、黑木耳、胡萝卜、西红柿等。
?小满节气气温升高，天气开始炎热，这时的气候特点除了热之外还有“湿”。预防湿邪致病，可进食一些既能去湿又能加强脾胃功能的食物。如玉米、薏仁、扁豆、马齿苋等。
养生菜品推荐
芹菜拌豆腐
做法：芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用开水焯一下，捞出后过凉水冷却，控净水待用。将芹菜和豆腐加入食盐、香油拌匀即成。
功效：平肝清热，利湿解*。
芹菜拌豆腐
做法：扁豆泡水煮透、豆腐切块、玉米粒备好。热锅放油适量，先将豆腐块煎至两面微*盛出。趁热将煎好的豆腐、玉米粒和煮熟的扁豆一同放入锅中进行翻炒。加少许水焖煮，最后加入适量的盐，炒匀出锅。
功效：清热解*、平肝理胃。
荸荠冰糖藕羹
做法：荸荠洗净去皮，藕洗净切小块。沙锅加水适量，将荸荠、藕同入锅内大火烧开后，文火煮炖20分钟，加入冰糖继续炖10分钟即可食用。
功效：清热利湿、健脾开胃、止泻固精。
月满则缺，水满则溢
不满则空，过满则损
小满而适，
愿你有个“小满”的人生
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